Stamina yang baik tidak hanya datang dari makanan, tapi juga dari gaya hidup yang teratur. Salah satu kebiasaan penting adalah tidur cukup setiap malam — sekitar tujuh hingga delapan jam. Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri dan memulihkan energi yang hilang. Tanpa istirahat cukup, tubuh akan cepat letih meski sudah makan bergizi.
Selain tidur, olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga membantu menjaga peredaran darah dan oksigen tetap lancar. Aktivitas fisik juga memicu pelepasan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati. Luangkan waktu minimal 20–30 menit sehari untuk bergerak agar tubuh tetap aktif dan bugar.
Hidrasi juga memiliki peran besar dalam menjaga stamina. Minumlah air secara teratur, bukan hanya ketika haus. Hindari stres berlebihan dengan meluangkan waktu untuk relaksasi dan bersyukur atas hal-hal kecil dalam hidup. Dengan kebiasaan sederhana ini, kamu bisa menjaga energi tetap stabil dan menghadapi hari dengan lebih semangat.