Setelah seharian bekerja atau beraktivitas, tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk pulih. Banyak orang langsung memilih rebahan sambil menatap layar, padahal hal itu justru membuat otak tetap aktif. Untuk benar-benar mengembalikan energi, cobalah memulai dengan mandi air hangat agar otot terasa lebih rileks dan sirkulasi darah membaik.
Setelah itu, luangkan waktu 10–15 menit untuk melakukan peregangan ringan atau meditasi. Latihan pernapasan dalam juga sangat membantu mengendurkan ketegangan di bahu dan leher. Hindari minuman berkafein di sore hari agar tubuh bisa bersiap untuk istirahat malam yang berkualitas.
Selain istirahat fisik, penting juga memberi waktu bagi pikiran untuk tenang. Jauhkan diri dari pekerjaan, media sosial, dan berita yang bisa menambah stres. Ganti dengan musik lembut, membaca buku, atau sekadar menulis rasa syukur di jurnal. Dengan kebiasaan ini, kamu akan bangun keesokan harinya dengan tubuh segar, pikiran jernih, dan energi penuh untuk memulai hari baru.