Energi adalah bahan bakar utama tubuh untuk beraktivitas. Banyak orang merasa cepat lelah bukan karena kurang tidur, tapi karena pola makan yang tidak seimbang. Makanan sehat yang kaya nutrisi dapat memberikan energi alami yang tahan lama tanpa perlu suplemen tambahan. Buah-buahan seperti pisang, apel, dan jeruk mengandung gula alami serta serat yang membantu menjaga kadar energi tetap stabil.
Selain itu, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum memberikan energi yang dilepaskan secara perlahan. Ini membuat tubuh tidak cepat lemas atau lapar kembali setelah makan. Protein dari telur, ikan, dan kacang-kacangan juga membantu memperbaiki jaringan tubuh sekaligus menjaga stamina tetap tinggi.
Jangan lupakan pentingnya air putih dalam menjaga keseimbangan tubuh. Dehidrasi ringan saja sudah bisa membuat kita merasa lesu. Dengan memilih makanan alami dan menghindari gula berlebih, kamu bisa memiliki energi stabil, fokus lebih baik, dan semangat tinggi sepanjang hari.